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长城烹饪提醒您高中生早餐的重要性

时间:2019年05月22日

大家都知道高中是人生整个阶段中比较关键的几年,早餐又是一日三餐中最重要的一餐,早上是工作量最大、思维最活跃的时候。早上要吃得好,才能够满足我们一整天的需求,我们都知道因为高考是人生中的一个比较重要的转折点,首先我们需要消耗的体力比较多,那么,我们如何通过食物来补充日常生活中所需的营养物质呢?

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长城营养早餐

高中生的营养早餐搭配

其实,大部分食物都是可以用来作为早餐的,首先我们想要补充身体所消耗的体力,长城烹饪建议早上一定要喝一杯牛奶,最好是还要搭配一个鸡蛋。牛奶含有丰富的钙元素,促进我们身体的机能,鸡蛋含有丰富的蛋白质,提高我们身体的免疫能力和抵抗能力。然后,早上不能吃得过于的油腻,这会造成我们肠胃的负担。另一方面,我们还可以吃一碗清淡的鸡汤面,鸡汤含有丰富的微量元素,能够使我们的各方面的器官更好的运行,面条还能够养胃和养肝。

高中生吃早餐的好处

现在的高中生,因为学业的繁忙和时间的紧迫,很少有人会吃早餐。大部分人都是随便应付一下就行了,他们都认为这样不仅可以多做些作业,还可以达到一定的减肥的目的。其实,这是一个错误的认知,我们要知道,每天正常吃早餐不仅可以促进我们大脑的开发,还能够促进肠胃的消化功能。早上吃早餐,是对我们的脾胃进行一个调养过程,如果我们放弃这个过程,就是对我们自己身体的不负责任,也是诱发各种疾病的病因。

高中生不吃早餐的坏处

我们现在很多人都不会吃早餐,一方面是因为时间的不允许,另一方面是因为想要减肥,但这样长持以往只会是“弊大于利”。首先,不吃早餐会使我们的大脑运转缓慢,甚至还有可能出现贫血以及低血糖的现象;然后,不吃早餐会使我们胃受到一定的伤害。特别是高中生,因为想要节省时间,而不吃早餐的情况大大存在,这样的想法是完全错误的。长城提醒您尽早改变这些不良习惯,特别是即将迎接高考的高中同学们更要注重膳食营养。

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富贵鱼头豆腐

推荐食谱:鱼头豆腐

鱼的功效:

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力。

鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

原料:

鱼头1只,豆腐6小块,草菇0.5斤(其他蘑菇均可),葱段,姜片,花椒几粒,黄酒,胡椒粉。

做法:

1、鱼头收拾干净,一剖两半。草菇洗净切瓣,豆腐入锅加水煮开,去除豆腥味,切块。

2、砂锅加水煮开待用,炒锅入油将鱼头煎黄后, 放入葱姜炸香,加几?;ń泛鸵坏慊凭?。

3、将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内,大火保持片刻转中火继续炖煮;待汤色发白时,下入豆腐和草菇,稍煮一会儿,约十分钟后即可;给盐调味,洒入一点胡椒粉和葱花。

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